在现代化快节奏生活下，忙碌的生活和工作学习使得体态成为了被许多人忽视的问题。在生活的任何场景都有低头族，办公室里埋头伏案更是随处可见。忙碌的生活让人们忽略了体态问题，日积月累就导致了不良体态的形成。

常见的体态问题有哪些？

正常的体态下，从头顶到骨盆，最后到脚踝，其实就像有一根线在垂直牵引，它就像是人体的中轴线，帮助形成人体的最佳体态。大家在生活中养成的坏习惯，会使这条「中轴线」慢慢松弛，比如：喜欢歪坐、瘫着；每天伏案工作≥8h，久坐不动。还有很多人不能保持正确的站坐姿，一天低头玩手机 N 小时也是屡见不鲜。

对于当代人来说，仅有的运动大概就是出门到车站、地铁站以及上厕所的那几百步了。这直接导致核心肌群无力，「中轴线」松弛，造成头部、腰腹部与足部无力，人体自上而下出现一系列体态问题，最常见的就是圆肩、探颈、驼背、骨盆前倾。

圆肩

圆肩就是我们常说的含胸、弓背。肩关节向前探，从侧面看，肩部呈半圆形，因此叫圆肩。

探颈

探颈，又称“乌龟颈”，指脖子总是不自觉地前倾或过度伸长。同含胸、驼背一样，探颈也是肌肉力量不平衡导致的结果。

驼背

一旦形成圆肩，就离驼背不远了，因为不断内扣的双肩关节会拉动背部的肌肉不停伸展，从而使背部的肌肉越来越松，时间久了，驼背也就随之而来。

骨盆前倾

正常人体都会存在轻度的骨盆前倾，同时人体腰椎也会有正常的生理前凸，一般来说女生在15°，男生在5°左右都是正常的。但是盆骨过分前倾会造成腹部肌肉松弛，下背部肌肉紧张，腿部后侧肌肉松弛而前侧腹股沟区域紧张。

 如何拥有好的体态？

· 运动矫正