你是不是白天昏昏沉沉但晚上却辗转反侧，夜不能寐？

是不是虽然休息日「补觉」一天，工作时却还是提不起精神，记忆力越来越差？

是不是逐渐发现自己不想社交，只想宅在家里什么都不做？

小心，你可能被慢性疲劳综合征「盯」上了！

· 什么是慢性疲劳综合征？

是指少量的活动也会诱发身体出现疲惫的状况，并且即使经过休息也无法改善的一种病征，无法被疾病或者药物解释。如果经常感到严重的疲劳感至少半年以上，并出现身体不适，比如肌肉酸痛或虚弱、关节痛、头痛、咽痛、夜间睡眠障碍，那就要注意是不是患了慢性疲劳综合征。

· 慢性疲劳综合征有哪些表现？

慢性疲劳综合征主要表现为：严重的疲惫感、记忆力衰退和注意力难以集中、不明原因的疼痛。如果持续时间长且患者不采取措施的话，可能会造成身体的神经系统、消化系统等多个系统出现问题。

· 哪些人容易被慢性疲劳综合征盯上？

多达 25% 的人有慢性疲劳，但只有 0.5%（200 分之 1）的人患有慢性疲劳综合征（CFS）。虽然看起来概率不大，但是要知道这种疾病的诊断比较困难，真正患有此病的人要比这个统计多很多。发病年龄主要介乎 15-35 岁之间，女性的发生率相对较男性为高。

· 如何缓解慢性疲劳综合征？

1)循序渐进运动疗法

通过科学的制定,采用“阶梯运动疗法”，能使慢性疲劳综合征患者的症状明显得到改善。“阶梯运动疗法”也被称为循序渐进锻炼性运动疗法，可以减轻症状、提高机体的功能。由有氧能力构成的循序渐进运动主要是运用机体的大肌群进行运动。

2)放松疗法