对于大部分上班族来说,每天即便是早九晚六制,每天坐在电脑前至少都有8小时,忙起来更是连喝水都顾不上,更别说站起来走一走了。办公久坐作为上班族无法避免的困境,一天下来不仅腰酸背疼、脖子僵硬、全身难受,还会使头脑混沌、工作效率低下,久而久之带来多种健康问题,得不偿失。
办公久坐的危害
办公久坐带来的危害不外乎于颈椎酸疼、视力下降、腰间盘突出、腰肌劳损、缺乏运动、不良姿势等危害。
近40年来,肥胖问题逐渐向全球蔓延,著名学术期刊《柳叶刀》刊登研究显示,全球肥胖人数从1975年的1.05亿激增至2020年的6.5亿。研究人员认为,这主要归因于人们变得越来越不爱运动,坐着的时间越来越长,这会大大增加腰痛、腰椎间盘突出、肩颈疾病、静脉曲张和心脏病的风险。
久坐带来的危害的确不容忽视,那么替代久坐的站立办公真的对人体健康有助力吗?
·站立办公的益处
减少脂肪堆积
长时间保持坐姿不变,极易血液不畅,造成小粗腿、小肚腩较的形成。而相比于久坐将脂肪主要沉淀在下半身,站姿充分利用的腿部的所有肌肉,活络肌肉,消耗热量,就不会堆积太多的脂肪。
提升生产力
降低心脏病风险
根据一项1953年的研究发现,公交售票员整天站着,比整天坐着的司机患心脏病相关死亡的风险减半。随后的研究证实了最初的研究。一项针对18项不同研究的对比研究发现,久坐的生活方式与心脏病相关的死亡风险相比,增加了90%,心血管事件的风险增加了147%。另一项研究发现,坐3小时后,动脉扩张减少了50%。久坐10年或10年以上被认为会增加64%患心脏病的风险。
精力充沛
《国际工作场所健康管理杂志》(International Journal of Workplace Health Management)对67名参与者进行了为期一年的研究,其中一半人选择坐着,另一半可以站着。这项研究在一间真实的办公室里跟踪调查了参与者。61%的站着的参与者表示更有活力、更积极,肌肉、关节和背部的疼痛也更少,感觉更强壮、更灵活。65%的人表示生产率提高了。
减少背部疼痛