当今社会颈椎病的发病率逐年升高且发病人群呈现低龄化发展趋势，严重影响了患病人群的劳动效率及生活质量，尤其是特殊职业群体（如长期伏案人员、操作工、医护人员、驾驶员、教师和学生等）需要长期伏案工作，头颈姿势较固定，运动锻炼时间相对匮乏，颈椎部位极易产生劳损。

随着计算机、手机等电子产品不断更新升级换代，“低头族”随处可见，个人不当的姿势和不良习惯增加了颈椎病的发病风险。

不良的睡姿会增加颈部肌肉的负担，造成颈部骨骼变形。建议选择略硬些床垫，睡眠时才能保持脊柱和颈椎的生理弯曲；选择高矮适中的枕头，枕头托起颈部，目的是使年轻人恢复颈部正常生理曲度，颈部略后伸；老年人则应顺应现有曲度为宜，后枕部承托高度略高于颈部承托高度，使颈椎略前倾。

侧卧位时枕头高度要充足，头颈部才不会向下歪曲，避免出现颈肩两侧受力不平衡。“卧如松”式的睡姿有利于脊柱自然形成弓形，使人处于舒适体位，全身肌肉容易达到放松状态，既有利于睡眠，又对颈椎起到很好地保护。

颈部肌肉用力不协调颈椎易形成磨损、增生。学生骨骼处于发育阶段，颈部过低、歪头、斜颈、端肩、前伸等不但容易形成颈椎病，而且对视力也极其不利。坐时保持端正姿势，使案台与座椅相称，半坡式的斜面办公桌较平面桌更有利。

由于传统自带底座可调范围有限，因此使用电脑等电子设备时可使用慧想支架等人体工学产品，通过抬高电脑屏幕可让屏幕与视线齐平，从而避免因长时间低头对颈椎造成的损伤。