根据环球职业女性可持续发展高峰论坛暨《中国职业女性健康状况白皮书》显示

75%的女性处于亚健康状态

20%的女性被医生确认患有疾病

64%的女性过去一年去至少一次以上的医院

5%的女性是真正健康的人

……

对照一下自己，你的健康属于哪组数字？

这份《中国职业女性健康状况白皮书》向中国的一线城市，上、北、广、深发放了2万份微信健康调查问卷，有效回收1万多份。

除了以上这些数字，调查还发现：

1) 有44%的女性不太关注饮食健康

2) 有62%的女性不吃早餐

3) 45%的女性在夜里11点之前难以入睡

更有记忆力下降、睡眠差、疲倦多、颈椎疼痛等九大亚健康状态更成了职场人士的通病，每一位女性至少有2~3种亚健康状态。

随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，女性亚健康人群越来越多。健康把握在我们自己手中，下面给大家介绍一些走出“亚健康”的方法，一起学起来！

· 合理调整工作节奏

每日工作安排要合理，不能超负荷工作时间过长，若超负荷工作时间过长，工作节奏紧张，就会引起人体内分泌紊乱，内环境失调，导致失眠、多梦、等症，常见的高血压病等病的致病因素，与长期紧张工作、学习、生活压力大关系密切。生活规律，工作科学安排，不过度紧张和疲劳，就会减少思想压力，有利于身心健康。

· 定时休息

使用慧想人体工学支架，工作时可以每工作40分钟就休息10分钟，有效改善因久坐造成的循环障碍。当工作告一段落时，要起来走动一下并且活动手指头，以避免部分肌肉长时间工作过度伸张疲劳。

·  定时运动

建议一般人群每周进行3~5次中等强度的运动，每次约30分钟。上班族可以碎片化时间，每天做5~7分钟的工间运动，如果条件不允许，也可使用人体工学支架实现站立办公，一边办公，一边运动。

·  主动调节心理

人们在日常紧张的工作中，遇到形形色色的人，各种各样的事，不可能尽善尽美皆遂人意。矛盾、挫折、失败、不幸，随时有可能临头，给人精神上刺激的同时，还不断施加压力。学会主动调节心理很重要。